Алексей Герваш: бояться полетов — это не нормально и не естественно

Алексей Герваш – профессиональный пилот и авиационный психолог, основатель и руководитель Центра. Выпускник Иерусалимского университета по специальности «Психология» и летной школы в г.Вашингтон, США. Имеет налет в качестве пилота более 1250 часов. Являясь членом Европейской Ассоциации Авиационных Психологов EAAP, в сотрудничестве с ведущими мировыми специалистами и профессиональными структурами, исследует тему аэрофобии на протяжении последних пяти лет. Наряду с аэрофобией, специализируется на лечении панических атак и других фобий. Автор и разработчик уникальных программ по лечению аэрофобии, автор книги «Как перестать бояться летать? Практическое руководство». В Центре «Летаем Без Страха» Алексей проводит индивидуальные и групповые занятия.

Алексей, добрый день! Ваш центр профессионально занимается работой с аэрофобией. Действительно ли она настолько часто встречается?

Здравствуйте! Аэрофобия– это самая распространенная фобия из всех существующих фобий. Судите сами: 14 % людей никогда не летали из-за страха, 10% — из-за боязни полета полетят только в случае крайней необходимости, еще 6% — перестали летать вообще по причине аэрофобии. Итого, практически, каждый третий человек испытывает страх или избегает перелета совсем.

Аэрофобия – что это – врожденный страх, заболевание, чрезмерные фантазии?

Как ни печально это признавать, аэрофобия — это психологическое расстройство, не имеющее ничего общего с действительностью. В каждом самолете 20% пассажиров испытывают сильный страх, судорожно вцепляются в подлокотники при турбулентности, контролируют каждое изменение в шуме двигателей и выражения лиц экипажа. Остальные 80% в это же самое время спокойно спят или читают газету, хотя и для  этой группы людей их жизнь не менее ценна.  Следовательно, проблема не в рисках или опасности авиа перелетов, а в отношении людей к этим рискам и образу их мышления.

Как узнать – у меня аэрофобия или просто некоторое волнение перед взлетом самолета?

Основное отличие фобии от страха — в избегании пугающей ситуации.  Если вы отказываетесь от полетов, или предпочитаете поездку на поезде или на машине полету на самолете, чтобы избежать страха, то можно предположить наличие аэрофобии.

Правильно ли сказать, что аэрофобия – это болезнь? Т.е. у нее существует история болезни, событие, с которого все начиналось и рецепт излечения?

Как уже я говорил выше, аэрофобия это не болезнь, а расстройство. Разница в том, что расстройство, в отличии от болезни, можно устранить не прибегая к помощи медикаментов. Для устранения недуга, существуют четкие протоколы лечения аэрофобии, разработанные и с успехом применяемые на Западе в течение 30 лет.

Есть ли какие-то способы от нее избавиться?

Аэрофобия не входит в число неизлечимых расстройств. При условии получения профессиональной помощи, на сегодняшний день, вероятность успешного устранения аэрофобии составляет около 98%. Основной преградой на пути к избавлению от страха полета является мнительность, присущая аэрофобам. Абсолютное большинство людей, избавившихся от аэрофобии, при обращении в наш Центр считали, что «именно им ничего не поможет», и что именно они войдут в те 2%, которым терапия не помогает.

Вторая причина, из-за которой аэрофобы не получают профессиональную помощь, —  избегание.  Причем, избегание не только самих полетов, но и всего того, что может привести к необходимости летать, в том числе — и курсов по устранению своей фобии.

Скажите, а аэрофобия развивается постепенно или появляется в следствие какого-то случая или события?

Большинство людей, боящихся летать, никогда не были в самолете в ситуации, реально угрожающей их здоровью или жизни. Основные причины аэрофобии — генетическая предрасположенность а так же такие свойства личности как мнительность, подозрительность, общая тревожность, неумение делегировать полномочия, склонность к гипертрофированному контролю над ситуацией. Зачастую, аэрофобия — это результат других психологических проблем, таких как  клаустрофобия, панические атаки или боязнь высоты.

Какие общие рекомендации можете дать – как не бояться полетов?

Прежде всего необходимо осознать, что страх полета это НЕ НОРМАЛЬНО и НЕ ЕСТЕСТВЕННО. Самолет — самое безопасное место, где может находиться человек, это — факт.  Следующий шаг — необходимо  летать много и часто, не избегая полетов. Избегание приводит лишь к усилению фобии и к появлению других страхов.  Если вы не можете справиться со своими страхами — не стесняйтесь, обращайтесь  к специалистам.

А есть ли какая-то разница в природе самого страха – при взлете, посадке и самом полете на высоте?

В некоторых случаях, пациенты испытывают сильный страх от ощущения нестабильности самолета в воздухе. Такой человек белеет от страха при любом крене, движении или даже  при малейшей турбулентности.  Это особая форма аэрофобии, для которой существует свой протокол лечения.  Интересно, что абсолютное большинство аэрофобов не испытывают страха во время снижения и посадки, так как приближение земли воспринимается ими как уменьшение угрозы и является «концом мучений».

Помогают ли разные способы отвлечься – послушать музыку, почитать книжку, посмотреть фильм?

К сожалению, если человек страдает аэрофобией, его мозг воспринимает нахождение на борту как крайне опасную, практически смертельную  ситуацию, вырабатывая гормон страха — адреналин. При наличии адреналина в крови, организм готовится к «борьбе за выживание», поэтому, в этот момент, практически невозможно отвлечься на чтение и просмотр фильма.

Скажите, а может быть аэрофобия – это вполне естественный страх – ведь нам от природы не даны крылья, чтобы подниматься в воздух и там летать?

Но ведь нам, также, не дано ездить по рельсам под землей, переплывать океаны  или передвигаться по земле на скорости 200 км в час, верно? Однако мы спокойно ездим быстро по земле, плаваем по морям и спускаемся в метро. Следовательно, неестественность процесса не должна вызывать страх! Человек покоряет один рубеж за другим, и нам повезло, что мы можем пользоваться благами прогресса.

А поможет ли подробная информация о том, как работает самолет, как ведет себя в турбулентности?

Эта информация дает только около 20% результата.  Дело в том, что у аэрофоба, в момент нахождения на борту, левое полушарие, отвечающее за рациональное мышление, практически не работает. Зато правое полушарие, отвечающее за эмоции и ощущения, работает вдвойне. Отсюда, влияние рациональных доводов на аэрофоба весьма ограничено.

Какие методы лечения используете вы в вашем центре?

Прежде всего мы устанавливаем основополагающие причины аэрофобии и устраняем их. Например, если человек страдает клаустрофобией и не может зайти даже в лифт, мы устраняем клаустрофобию прежде чем перейдем к авиационной части лечения. Если человек не доверяет никому и ничто, мы учим делегировать полномочия и так далее.

На следующем этапе, пациент приглашается на двухдневный интенсив-курс. На курсе люди учатся идентифицировать неверное мышление относительно авиации и менять его на более рациональное. Наши пациенты получают знания об авиации — как летатет самолет, чем опасна и опасна ли турбулентность, как готовят самолет к вылету, каковы шансы на авиакатастрофу  и «что будет если…».  Отмечу, что рациональные знания и доводы редко помогают избавиться от фобии, но они являются основой, на которой строится дальнейший процесс.   Следующий этап — обучение человека навыкам контроля над своими мыслями, поведением и физиологией страха.  Как правило, аэрофобы склонны контролировать самолет, а вместо этого мы учим их контролировать себя.

Продолжение процесса — постепенное погружение в пугающую человека ситуацию. С помощью специальных тренажеров, человек чувствует себя в самолете, сначала в салоне, в качестве пассажира, а потом и в кабине пилотов. Здесь у пациента есть возможность убедиться воочию, как влияет на борт турбулентность,  что будет если у самолета откажут двигатели и насколько надежно самолет держится в воздухе. Постепенно погружаясь в пугающую ситуацию, человек учится реагировать на некогда воспринимаемые как опасность ситуации по-новому, используя полученные в теоретической части навыки самоконтроля.

 

Скажите, а после того, как человек проходит курс избавления от страха полетов – можно ли ожидать, что аэрофобия его больше никогда не настигнет?

Аэрофобия возвращается в 10% случаев, причем сегодня мы знаем, что наиболее подвержены возврату расстройства люди, страдающие перфекционизмом. Таким людям трудно принять малейшую неудачу, и любой возврат некой доли страха в одном из полетов после лечения воспринимается перфекционистом как катастрофа, неудача, крах всего процесса.  Сегодня, мы разрабатываем специальные терапевтические техники для тех,  кто склонен к перфекционизму.   Если речь не идет о перфекционисте, то шанс на возврат недуга — незначителен.

А существуют ли способы избавиться от аэрофобии самостоятельно?

Иногда, очень частые полеты (6-10 полетов в месяц)  могут помочь избавиться от проблемы. Кроме того, разработаны видео-курсы, которые дают пациенту все необходимые знания и навыки для устранения аэрофобии.

Говорят, что от страха можно избавиться, если сделать что-то экстремальное. Например, спрыгнуть с парашютом. Это поможет?

Нет. Аэрофобия — комплексная проблема. Здесь и неверные логические цепочки, и неумение контролировать свой организм и свои мысли, избегательное поведение и отсутствие понимания реальностей авиации. Прыжок с парашютом не устранит всех этих проблем….

Можно ли как-то пройти курс обучения работе с аэрофобией не приезжая в Ваш центр?

Я рекомендую пройти наш видео-курс. Это наиболее полное пособие по аэрофобии, когда-либо издававшееся в мире. Курс состоит из 3 DVD дисков, общей продолжительностью более 6 часов. Этот видеокурс дает все необходимые знания, навыки и методики, с помощью которых каждый, не зависимо от степени тяжести расстройства, может научиться летать без страха. Более подробно о DVD-курсе можно узнать на сайте www.phobia.aero

Алексей, какие рекомендации Вы можете дать отправляющимся в рейс, чтобы лишний раз не бояться?

1. Разделяйте действительность и свои страхи: пироги отдельно, мухи — отдельно.  Сегодня, полет на самолете является самым безопасным процессом жизнедеятельности человека. Это факт, не зависящий от ваших страхов.

2. Не зацикливайтесь на единичных авиакатастрофах, не ищите информацию о них в сети или в прессе.  Да, полет не абсолютно безопасен, но знаете ли вы хоть один АБСОЛЮТНО безопасный процесс?

3. Не избегайте полетов! Каждый раз ,когда вы едете 3 суток в поезде из-за аэрофобии, проблема существенно усугубляется,и, в следующий раз, ваш страх будет существенно сильнее.

4. Не контролируйте самолет! Мировая авиация не нуждается в вашем контроле.  Чем больше вы будете прислушиваться к работе двигателей — тем больше страха вы будете испытывать, ведь вы ничего не понимаете в авиационных двигателях, не так ли?

5. Жестко останавливайте себя, когда в вашем сознании начинаются фантазии на тему «а вдруг сейчас…. «. Мыслите фактами, а не эмоциями.

6. Контролируйте только себя! Оставайтесь расслабленными в полете,  не сжимайте подлокотники и не пытайтесь «сбалансировать самолет» своим телом! Дышите медленно.

7. Если вы чувствуете, что вы не можете справиться со страхом и он ограничивает вашу жизнь — обратитесь за профессиональной помощью. Сегодня она вполне доступна.

Алексей, благодарим Вас за интересные ответы для читателей 14dney.ru! Удачи!

По этой теме вы также можете прочитать статью Боюсь летать — как бороться со страхом полета